Byť vo forme aj po Vianociach

Cvičíš s chuťou a láskou, alebo z povinnosti? Baví ťa cvičenie, ktoré robíš, alebo sa musíš neustále dookola doňho nútiť? Aká je tvoja motivácia pre cvičenie a zdravý životný štýl?
Pre mňa pohyb znamená život. To, že sa môžem hýbať, mi prináša radosť, spokojnosť so sebou, s prítomnosťou, so životom. Tiež upokojuje moju myseľ a prináša mi pocit, že všetko je v poriadku tak, ako je. Asi to bude tými endorfínmi.

Pohyb udržiava zdravé a pružné telo, pomáha cítiť sa fit a krásne. Nemáme bolesti, a to nám umožňuje cítiť sa aj v ostatných každodenných činnostiach fajn. To je hlavná motivácia, aká je tá tvoja?
Nie každý druh pohybu nás musí baviť, všetci sme iní a forma pohybu by mala uspokojovať náš charakter, temperament, ale aj aktuálnu životnú fázu. Ste dynamickejší a potrebujete sa vyjašiť? Ste vyťažení a potrebujete sa skľudniť? Pýtajte sa samých seba, ako sa práve máte a doprajte si pohyb, ktorý vo vás podporí to, čo práve potrebujete. Buďte však komplexní, doprajte si rôznorodý pohyb: tanec, jógu, pilates, turistiku, bicykel či posilňovanie. Len tak bude vaše telo komplexne stimulované a vaša osobnosť vyvážená. Buďte si vedomí aj svojich „vnútorných cieľov“ pri športe: chcete spevniť brucho, zdvihnúť zadok, schudnúť či mať zdravý chrbát? Alebo v ňom hľadáte utíšenie mysle, či dokonca osobnostný rozvoj? Pripomínajte si motiváciu, s ktorou idete na dané cvičenie, aby ste tam boli s nasadením a prítomní svojou mysľou. V tom prípade vás bude cvičenie nielen baviť, ale prinesie vám aj očakávaný výsledok. A nezabúdajte na disciplínu: cvičte pravidelne, ideálne každý deň aspoň 15 minút a v rámci týždňa si doprajte 1-3 cvičenia mimo domu, ktoré vás stimulujú, inšpirujú.
Pár ďalších tipov, ako si obľúbiť cvičenie a ako si ho plnohodnotne užiť:
• pri cvičení si vypnite zvonenie na mobile, dovoľte si nenechať sa nikým a ničím rušiť
• majte pripravené obľúbené pohodlné oblečenie, ktoré vám pripomenie, že „teraz sa ide cvičiť“
• ak chodíte cvičiť niekam „von“, choďte s kamarátom vo dvojici a spravte si z toho svoj „utorkový rituál“, po cvičení si doprajte napr. smoothie a dobrý rozhovor
• buďte si vedomí, že cvičíte pre seba a nie pre ostatných, a preto hodinke cvičenia venujte svoju plnú pozornosť a poriadnu dávku energie.