Praktické rady pri kŕčových žilách

Kŕčové žily sú častým zdravotným a estetickým problémom. Označujú rôzne ochorenia žilového systému, ktoré spôsobuje poškodenie žilovej steny a zlyhanie žilových chlopní. Ohrozujú viac ženské pohlavie, no nevyhnú sa tomuto ochoreniu ani muži.

Rizikové faktory:

• dedičná predispozícia
• vek (nad 65 rokov)
• tehotenstvo a s tým spojený hmotnostný nárast
• životný štýl (obezita, málo pohybu, pridlhé sedenie a státie, fajčenie, strava s nízkym obsahom vlákniny, užívanie antikoncepcie)
• nevhodná obuv (topánky na vysokom opätku)
• prekonaná žilová trombóza (teda chorobný vznik krvných zrazenín v srdci a cievach)

Prejavy tohto ochorenia pacienti často popisujú pocitom pálenia, brnenia, únavou nôh, niekedy toto ochorenie striedajú opuchy členkov a lýtok. Nasleduje liečba: kompresívna terapia, lieky (venofarmaká), sklerotizácia, laserová - rádiofrekvenčná operácia, chirurgické odstránenie kŕčových žíl.

Praktické rady, vďaka ktorým sa tomuto ochoreniu môžete aspoň sčasti vyvarovať:

1. Striedajte pohyb so sedením (rovnaká záťaž podporuje tvorbu žíl).
2. Polohujte nohy po námahe do zvýšenej polohy.
3. Vyvarujte sa priamemu pôsobeniu tepla - horúcemu kúpeľu, saune, opaľovaniu sa či horúcemu vosku. Ideálna je studená sprcha formou masáže.
4. Dbajte na zloženie stravy - mala by obsahovať veľa vlákniny a menej nasýtených tukov. Dbajte tiež na dostatočný príjem tekutín. Cieľom je predchádzať zápche a nadváhe, ktoré žilový systém zaťažujú. Ako prevenciu odborníci radia jesť petržlen, cesnak, kajenské korenie či jablčný ocot.
5. Športujte - najvhodnejšie športy sú tie, pri ktorých dochádza k rytmickému pohybu v členkovom kĺbe, v kombinácii so svalovou prácou lýtkových svalov (turistika, beh, plávanie, tanec, bicyklovanie a pod.). Vyvarujte sa všetkých športov, pri ktorých dochádza k nadmerným otrasom či rozširovaniu žíl a následnému spomaleniu žilového návratu (tenis, zjazdové lyžovanie, vzpieranie).
6. Nenoste tesné oblečenie - príliš tesné oblečenie tlačí na žily a bráni žilovému návratu. Nenoste obuv s vysokými opätkami a bez opätkov. Pre nohy je ideálna obuv s nízkymi 3 – 4 cm opätkami, ktorá poskytuje dostatočný tlak k podpore žilového návratu.
7. Neriešte problém gélmi a mastičkami - problém totiž aj tak neodstránia. Hneď ako zaznamenáte prvé príznaky - bolesť nôh, opuchy, kŕče alebo zviditeľnenie žíl, vyhľadajte odborníka.

Použité zdroje:

https://www.zdravie.sk/clanok/51734/5-rad-ako-zatocit-s-krcovymi-zilami
http://www.trencan.6f.sk/zdravie/KrcoveZily%28Svestkova%29PoradcaPacienta2HartmannSum.pdf
http://www.spinn.sk/blog/87-krcove-zily-ako-s-nimi-bojovat